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美博博彩手机论坛,经常趴着午睡,对身体最大的危害是什么?

2020-01-09 10:52:42| 查看: 2756

摘要: emmm......其实,午睡选用“趴着”的方式,容易给人体带来至少4种危害。》压迫眼球当人体趴着午睡的时候,喜欢用前臂垫在额头或者眉骨部位的方式来支撑头部重量,这样做会对眼球造成压力,压迫的时间越长,危害越大。》影响血液循环趴着的时候,人的一侧脸庞和双手前臂可能因为长时间的压迫而发麻,主要是因为压力影响了正常的血液循环和神经传导。

美博博彩手机论坛,经常趴着午睡,对身体最大的危害是什么?

美博博彩手机论坛,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”

对于晚上加班熬夜的上班族来说,中午小憩简直就是打救自我精神的绝佳方法。

但是如果午睡姿势没选对,那么不仅睡眠质量大打折扣,还会对身体造成许多危害。

图源:全景网

请问,有多少人午睡时选择“趴着”的?

可能有人会觉得,本来午睡的时间久不长,趴着午睡一会儿没关系吧。

emmm......

其实,午睡选用“趴着”的方式,容易给人体带来至少4种危害。

》压迫眼球

当人体趴着午睡的时候,喜欢用前臂垫在额头或者眉骨部位的方式来支撑头部重量,这样做会对眼球造成压力,压迫的时间越长,危害越大。很多人醒来之后,可能出现暂时性视力模糊,长期以往可能影响视力,甚至诱发眼疾。

》影响呼吸

一般的桌面高度在人体胸口的位置,当人趴在桌上时,若无其他物品垫高,身体会形成一定弯曲,桌面越低矮,弯曲程度越高。胸廓得不到正常舒展,会导致呼吸不顺畅,小心体内供氧不足。

》损伤颈椎、脊椎

颈部前倾、脊柱弯曲,短时间、偶尔几次对颈椎损害不大,但是在长时间、高频率的条件下,容易导致肌肉疲劳,导致脊椎变形。

》影响血液循环

趴着的时候,人的一侧脸庞和双手前臂可能因为长时间的压迫而发麻,主要是因为压力影响了正常的血液循环和神经传导。

图源:全景网

既然午睡不宜趴着,那选用什么样的姿势才对呢?

条件优渥的——有床。

最好的,当然是选择仰卧或者侧卧了。舒舒服服睡上个小觉,下午工作会更有精神。

没有床,可以用躺椅。

若办公室里有空间,那么不妨买一张躺椅,午睡时撑开,工作时收起。

空间有效,记得自备u型枕以及腰垫。

u型枕和腰垫用于支撑颈部和腰部,可以缓解颈部肌肉和腰部的受力。

图源:全景网

另外,想要午睡睡得更加有质量,除了睡觉姿势以外,以下这几点也要注意。

1.午餐后不宜立即午觉

肠胃在进食后便开始进入“工作”状态,血液流向胃部,容易引起大脑供血不足,此时入睡容易影响睡眠质量,建议休息十几分钟后再午睡。

2.午睡时间不宜过长

推荐午睡时间15~30分钟,最长不要超过1小时。因为午睡时间过长,人体反而更加累且困,不容易清醒过来。

3.睡醒后不宜立刻投入工作

午睡后应该慢慢起身,利用5~10分钟,调整状态,期间可以喝杯水或者活动活动筋骨,为下午依然漫长的工作时间做好准备。

就算不习惯午睡或者根本没时间午睡的,也建议中午进行小憩的,不一定要睡觉,可以是其他能够放松身心的活动,例如:

按摩头部、拉伸筋骨、散散步、听听音乐或者和同事聊聊天等~

总之,别让自己长时间处于紧张的工作状态,工作与休息应该做到劳逸结合、张弛有度噢。

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